OBS! Det här ingick i min förskollärarutbildning.

• De barn vi möter i förskolan idag har inte sällan erfarenhet av stress. För att komma ner i varv börjar vi genom att fokusera på andningen. Ofta när vi andas och är stressade andas vi med bröstkorgen, men nu tränar vi på att andas med långa djupa andetag djupt ner i magen. När vi andas in ska magen växa och expandera och när vi andas ut så sjunker magen.
• Ha gärna ljusslingor, avslappnande musik och dämpad belysning för att markera att vi ska ha en lugn stund. Inled gärna med att tända ett (elektriskt) ljus. Vi använder oss av ett timglas i början för att synliggöra och konkretisera tiden då vi fokuserar på vår andning.
• Vi gör en yogasaga tillsammans utifrån Filippa Odevalls bok Sagoyoga. I sagan är vi luftballongen som flyger iväg och på vår resa möter vi kobran/ormen, berget, trädet, flygplanet, fågeln, stenen, en hund, krabbor, fiskar och surfare. Här är ett klipp som illustrerar en ytterligare saga: https://www.youtube.com/watch?v=KjLn_NM5NsE

• Ett annat roligt sätt att introducera barnyoga är att använda sig av en tärning med plastfickor där du väljer några yogarörelser som ska vara med. Vi kastar tärningen mellan varandra och testar olika rörelser.

• Vi tar fram den magiska lådan och improviserar med hjälp av innehållet en saga utifrån vad som finns i den. Deltagarna väljer i lådan och pedagogen för sagan vidare. Lådans innehåll kan bytas ut mot bilder eller andra saker och plocka ut i ”rätt” ordning om man inte vill improvisera eller vill ha en förutbestämd saga.
• Barnyoga och forskning: http://www.skolyoga.se/barnyogautmaningen/barnyoga-ochforskning
• Massage är något som kan ge ro och det utsöndrar oxytocin i kroppen vilket ökar välbefinnandet både hos den som ger och den som får massage. Barnen kan med fördel sitta i en ring så att alla får ryggmassage samtidigt, eller sitta två och två och samarbeta.
• Tänk på integriteten och prata med barnen om vad som gäller när man rör någon annan. Det är okej att säga nej till massage och man bör alltid fråga om man får ge massage.

• Det kan vara bra med massagebollar eller så kallade taktila bollar (piggbollar) att rulla på ryggen i början. Bollen ger ett avstånd mellan den som ger och den som får massage . Tennisbollar fungerar också bra!
• Tips: Använd kavlarna ni har till playdoo-degen för massage på armar, rygg och ben.
• Vi sjunger Blinka lilla stjärna och Imse vimse spindel och gör rörelserna på ryggen.

• Vi gör några korta massagesagor. Fler sagor finns t ex att hitta på nätet och i böckerna jag hade med mig.
• Ansiktsmassage: Antingen kan barnen göra detta på sig själv eller en kompis. Vi har en hand som palett och målar med hjälp utav vår fantasi med en kall sten, en pensel eller en fjäder. Instruera barnen att ”måla” sig eller kompisen till ett djur, en clown eller måla ett landskap i ansiktet. Ta fram den andra handen och ”se” hur resultatet blev.
• En övning som fokuserar på koncentration och kroppsmedvetenhet är att ha en ärtpåse på huvudet och gå från stående till liggandes och tillbaka utan att tappa påsen. Ärtpåsar kan också användas att lägga på ögonen för att lättare kunna slappna av.

• Den magiska tråden: sätt fast en magisk osynlig tråd i foten och testa att ”lyfta” den. Detta kan göras till en samarbetsövning där den anda ”håller i tråden” och synkroniserar sina rörelser.
• En ytterligare övning är att använda sig utav lätta tyger och dansa till lugn avslappnande musik.
• Koka spaghetti: en övning som visar på skillnaden mellan spänning och avslappning. Alla barn lägger sig på golvet. Pedagogen berättar att ”nu ska vi koka spaghetti!” Först behöver vi vatten. Barnen får andas in, spänna kroppens alla muskler och släppa ut luften med ett ”pschh” så att det låter som om vi häller vatten i kastrullen. Efteråt sätter pedagogen på spisen, vattnet börjar koka och barnen skakar liggandes på sina kroppar. Efter det slappnar barnen av och pedagogen går lugnt och stilla runt och lyfter på armar och ben för att se om barnen blivit mjuka eller om de fortfarande är stela.

Litteraturtips
– Hegner, P. Leken som berör (2008)
– Wikander, S. Massagesagor : beröring som ökar ditt barns lugn, empati, kreativitet och självkänsla (2011)
– Wikander, S; Massagesagor för de minsta (2012)
– Wikander, S; Nya massagesagor (2011)
– Mörelius, E; Stress hos barn och ungdom (2014)

Egna bilder från dagen

OBS! Det här tipset ingick i min förskollärarutbildning.

1. Vi började med uppvärmning till låten ”Händerna upp” av Duran & Mollan

Viktigt att tänka på:
– Att man själv deltar och genererar rörelseglädje
– Överdriv rörelserna
– Bekräfta rörelsen/upprepa instruktionen t.ex. hoppa fram och hoppa bak

2. Vi fortsätter med tabata till låten Move Your Body av Worfi

Denna version innehåller instruktioner för aktivitet och vila. Rörelserna utförs i ett högt tempo och vi ska bli lätt varma, komma upp i puls och andas något häftigare än vanligt. Rörelsen utförs i 20 sekunder och sedan vila i 10 sekunder. Välj själv om ni vill upprepa rörelsen eller byta rörelse efter varje intervall (20 sek). Tips och inspiration kan ni bland annat hitta på: http://balanseradebarn.se/tabata-2.html

3. Cirkelträning med Bamse och hans vänner

Koner placeras ut i en cirkel med ett lagom avstånd så att varje rörelse hinner utföras mellan konerna. Deltagarna placerar ut sig vid konerna minst ett barn per kon. Pedagogen i mitten ropar ut/visar en rörelse som alla ska utföra till nästa kon. Vi jobbar med begreppen medsols och motsols vilket kräver uppmärksamhet, t ex ”gå på hälarna motsols” ”hoppa medsols”. Låt barnen växelvis få leda denna aktivitet för att få vara delaktiga samt öva på att stå i centrum.

4. Nästa aktivitet är hinderbana och rörelsesaga där vi utmanas att träna olika grundrörelser.

I bakgrunden hörs skogsljud för att förstärka fantasin av att vi befinner oss i en skog (gör GÄRNA rörelsesagor i skogen!) . Använd gärna ansiktsfärg eller utklädnad när ni gör detta med barnen. Vi är nu alla kycklingungar som tillsammans följer varje moment av banan, tex förbi det stora trollet i grottan, över stocken, genom träsket osv.

Efter vår saga utvecklar vi hinderbanan och lägger ut ärtpåsar som symboliserar ädelstenar som vi ska hitta. Vi räknar ihop våra stenar, kategoriserar, sorterar och gör diagram på golvet. Vi diskuterar också hinderbanor och vad som passar olika åldrar, vart pedagogerna ska placera sig, förberedelse, antal barn, skaderisker osv.

5. Fallskärmen
– Exempel ett: Vi gör först en samarbetsövning där alla tar tag i tyget och sedan placerar en boll på fallskärmen. Tillsammans med hjälp av att sänka och höja tyget får vi bollen att röra sig medsols och motsols längst ut runt fallskärmen.
– Exempel två: Hälften av gruppen lägger sig på rygg under tyget medan den andra hälften tar tag i fallskärmen och hissar den upp och ned i långsamt tempo medan de sjunger sången Här sitter vi och ror, i vår lilla båt.
– Exempel tre: Börja med att dela in barnen i färger, frukter eller siffror t.ex. 1,2,3,4. För sedan fallskärmen upp och ner, och när fallskärmen är upp, ropa ut en grupp som ska byta plats under fallskärmen – t ex, alla ettor ska byta plats.

Skissen (nästan) förverkligad 

OBS! Det här tipset ingick i min förskollärarutbildning.

Pass 1, 27 mars

Knacka på i naturen

Vi knackar på, får vi komma in, i naturen till alla djuren.
Vi knackar på, är det nån som hör? Vi vill gärna veta vad ni gör!

Nu öppnar vi dörren och går in, i naturen till alla djuren.
Kom och följ med, alla som är här, äventyret väntar på oss där!

• Lek: Kom alla mina Mullebarn
• Lek: Harmamman räven kommer
• Sång: Ekorren satt i granen
• Sång: Björnen sover
• Lek: Alla Ekorrar byter träd
• Uppgift: Repbanan
• Uppgift: Uppdragspåse
• Uppgift: Lupp
• Sång/lek: Kom ska vi dansa en lustiger dans
• Lek: Knack Knack är Mulle hemma
• Lek: Djurmemory

Avslutning
Nu stänger vi dörren och går hem, från naturen och alla djuren.
Vi säger tack och lämnar ingenting, vi vill gärna komma hit igen!

Mer inspiration kan hämtas på friluftsfrämjandet.se. Jag kan även rekommendera Klassrum med himlen som tak. https://old.liu.se/ikk/utomhuspedagogik/presentation/1.750194/klassrum-med-himlen-som-tak.pdf.

Pass 2, 11 april

Knacka på i naturen

Vi knackar på, får vi komma in, i naturen till alla djuren.
Vi knackar på, är det nån som hör? Vi vill gärna veta vad ni gör!

Nu öppnar vi dörren och går in, i naturen till alla djuren.
Kom och följ med, alla som är här, äventyret väntar på oss där!

• Lek: Kom alla mina mullebarn
• Sång: Jag är en gräshoppa
• Uppgift: Bygga två hinderbanor 3-4 år och 5-6 år. Vi gör dessa och reflekterar över dem ang. säkerhet och utmaning.
• Vi reflekterar över platsens betydelse vilka möjligheter den har och vilka pedagogiska plattformar den erbjuder med vad vi vill göra i skogen. Vad kan hända! Vilka säkerhetsapekter kan vi tänka igenom.

• Knoppbingo

• Vita duken. Hur använder vi den?
• Känselpåsen
• Lövtåget

Avslutning
Nu stänger vi dörren och går hem, från naturen och alla djuren.
Vi säger tack och lämnar ingenting, vi vill gärna komma hit igen!

Fler bilder från sista passet

OBS! Det här tipset ingick i min förskollärarutbildning.

”Deltagarna delas upp i två lika stora lag. Leker man i en gymnastiksal får ena laget ställa upp sig på ena sidan längs mittlinjen medan andra går till kortändan på andra sidan för att komma ur hörhåll.

För de ska, utan att motståndarlaget hör, bestämma sig för ett yrke som lätt går att dramatisera med rörelser, tex brandman. När alla i laget är överens om ett yrke ställer de sig armkrok på en linje och marscherar mot mittlinjen och ropar ”Här kommer vi! Här kommer vi!” tills motståndarlaget ropar ”HALT!”, ”Vilka är ni?!”. Då stannar de omedelbart och visar med rörelser vilket yrke
de valt. Motståndarlaget ska försöka gissa vad de ska föreställa. När de gissat rätt får de jaga motståndarna mot deras kortsida och försöka fånga så många
de kan. De som blir fångade blir nu nya medlemmar i det laget istället.

Nästa runda får laget som gissade välja yrke. Så fortsätter man tills alla är medlemmar i samma lag och alla har vunnit!”

Källa: http://www.lekarkivet.se/lekar.php?id=221